9 o 14 km per chi corre e 9 per chi cammina
# Domenica 17 Dicembre, ore 9.30 (ritrovo dalle 8.30)
Autogestito Trail Romagna
Centro Sportivo Aquae
Riccardo Marini Training Trail http://www.thetotaltraining.com/it/riccardo-marini/
Ciro Costa fit walking
C’è sempre qualcosa da imparare
Disponibilità di docce e spogliatoi
Allenamento + ristoro + servizi + vasca calda a 33°C (0€)
L’idea regalo
Nell’amletico dubbio di cosa regalare ai propri amici per le imminenti festività natalizie, Trail Romagna ha pensato a qualcosa che possa essere sempre utile, a camminatori e runner.
Vi aspettiamo al Centro Sportivo Aquae per un piacevole momento di training utile a tutti: a chi muove i primi passi così come a chi è un po’ arrugginito, ma anche per chi vuole migliorare la propria performance, sia di corsa che di cammino.
Tutti gli sport, dallo sci al tennis, dal golf al basket, dal nuoto al volley (etc…) danno grande spazio alla tecnica. Runners e camminatori invece utilizzano tutto il tempo a loro disposizione per…correre o camminare!
Allora perché non dedicare un po’ di tempo alla tecnica, soprattutto durante le festività, quando forse abbiamo qualche minuto in più? Bèh provateci e avrete sorprese inaspettate, come spacchettando un regalo!
Cosa faremo
Ci divertiremo tutti assieme facendo qualcosa di diverso, piacevole e benefico!!!! Principi base per prepararsi ad attività fisiche come corsa e trail running; come evitare e prevenire comuni problematiche articolari e muscolari; gestione del ritmo, velocità ed appoggi del piede.
Tutto ciò correndo insieme!
Attraverseremo il bordo del lago fino ai Fiumi Uniti, iniziando con una fase di riscaldamento durante il quale il gruppo verrà guidato in esercitazioni relative a : propriocezione, stretching, mobilità articolare. Arrivati alla Chiusa fare il circuito dei due argini (destro e sinistro), dove si eseguiranno delle esercitazioni guidate sulla tecnica di corsa, e su come ottimizzare ritmo e velocità di corsa su terreni e superfici diverse. Sulla base delle proprie capacità ognuno può scegliere di eseguire uno o due (9 o 14,6 km in totale).
Nel percorso di defaticamento finale concluderemo il training con domande e risposte.
I camminatori saranno affidati all’esperienza di Ciro che li allenerà e coccolerà su tutto il percorso…e anche poi in vasca!
Logistica
Vi aspettiamo al Centro Sportivo Aquae (spogliatoi e docce a disposizione uomo/donna). Ritrovo dalle 8.30 alle 9 presso reception.
All’arrivo thè, spumante e panettone come ristoro… per augurarvi serene festività.
Dopo la doccia è disponibile la vasca a 33°C per rilassarsi o fare stretching.
Per ulteriori info non esitate a contattarci
